Mẹo chống say rượu bia khi uống nhiều dịp lễ

Bài viết của PGS. TS Nguyễn Quang Dũng, Phó trưởng Bộ môn Dinh dưỡng An toàn thực phẩm, Đại học Y Hà Nội, nhấn mạnh rằng trong dịp lễ, việc uống rượu bia có thể dẫn đến mệt mỏi, đau nhức, buồn nôn và chóng mặt, với triệu chứng có thể kéo dài sang ngày hôm sau. Nam giới không nên uống quá 720 ml bia, 300 ml rượu vang hoặc 60 ml whisky mỗi ngày, còn nữ giới không nên vượt quá 360 ml bia, 150 ml rượu vang hoặc 30 ml whisky. Trẻ em và vị thành niên nên tránh xa rượu bia. Để giảm thiểu rủi ro, nên kiểm soát lượng uống, không uống khi đói, và tránh đồ uống có nguồn gốc không rõ ràng. Lạm dụng rượu bia có thể gây mệt mỏi, chóng mặt, và nghiêm trọng hơn là ngộ độc. Pha rượu với nước ngọt có ga cũng làm tăng tốc độ hấp thu cồn, dẫn đến các triệu chứng khó chịu và nguy cơ ngộ độc cao hơn.

Để giảm nồng độ cồn trong cơ thể, bạn có thể uống nước lọc hoặc ăn trái cây như xoài, nho, cam, lê. Uống bia nhẹ cũng ít hại hơn rượu mạnh, nhưng cả hai loại đồ uống đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tác hại của rượu bia phụ thuộc vào loại, lượng, cách uống và cơ địa mỗi người. Để hạn chế say, hãy ăn no trước khi uống, uống từ từ và tránh pha rượu bia với nước ngọt có gas. Xen kẽ uống nước lọc có thể giúp giảm nồng độ cồn. Nước gừng hoặc nước chanh, nước cam, nước dừa cũng có tác dụng giải rượu. Sau khi uống, không lái xe và nếu cảm thấy bất thường, hãy đến cơ sở y tế gần nhất.